中医有句话叫“津血同源”，血和津液都是阴的一部分，血靠阴液养着，阴足了，血才不干；阴亏了，血就像旱地里的苗，容易枯萎。补血是“储电”，补阴是“灌溉润养”——只储电不够，身体还得有津液滋润，否则干烧起来，虚火乱窜。两个都跟上，身体才是滋润又满格的状态。

如何判断自己是否阴虚，您来测测自己中了几条：

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✅ 口干咽燥，喝水也不解渴

✅ 手心脚心发热，心里烦躁

✅ 晚上盗汗，醒来汗止

✅ 舌红少苔，甚至舌面有裂纹

同样是阴虚，症状却不尽相同——阴虚的本质，是体内阴液亏耗，脏腑组织失于濡润，虚热内生。具体找上门来，各有各的“偏科”。

肺阴虚：干咳少痰、咽干音哑、鼻子干。
胃阴虚：口干唇燥、饥不欲食、大便干结。
心阴虚：心烦失眠、多梦、心悸。
肝阴虚：眼睛干涩、视物模糊、胁肋隐痛。
肾阴虚：腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗、须发早白。

摸清了阴虚的“偏科”，接下来就好办了。这时候，就该补阴药家族登场了。

补阴家族里的几位“名角”

麦冬——补阴界的“灌溉师”

麦冬，养阴生津的“老熟人”。它甘、微苦、微寒，归心、肺、胃经。最大的特点是“润而不腻”——既能润肺，又能养胃，还能清心。肺阴虚的干咳少痰、胃阴虚的口干口渴、心阴虚的心烦失眠，它都能搭把手。好比给身体装了一套灌溉系统，哪里干就润哪里。大名鼎鼎的“麦门冬汤”治干咳，“增液汤”润肠通便，都少不了它。

石斛——养胃生津的“仙草”

石斛自古有“救命仙草”之称，是补阴药里专攻胃阴的一位。它甘、微寒，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。最擅长对付那种“口渴却不想多喝水，胃里空空却不想吃饭”的胃阴虚状态。经常熬夜、讲话多、抽烟多的人，胃阴最容易亏，石斛就是他们的“续命水”。

百合——清心安神的“润肺之花”

百合甘、微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。肺燥干咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦，都常用它。百合既是药材，也是食材，煮粥、煲汤、炒菜皆可。秋燥时节，来一碗百合银耳羹，润肺又安神。

枸杞子——平补肝肾的“明目红宝”

枸杞子是补阴药里最“出圈”的一位，几乎人人杯子里都泡过几粒。它甘、平，归肝、肾经，滋补肝肾、益精明目，是平补肝肾的温和之品，作用缓和，适合长期食用。肝肾阴虚导致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软，枸杞子都能慢慢调养。用眼过度的上班族、经常熬夜的人，每天一小把枸杞，配菊花或石斛泡水，是不少人的护眼标配。

女贞子——乌发明目的“清凉果实”

女贞子专攻肝肾，滋补肝肾之阴，还能够清除内生虚热。针对肝肾阴虚带来的头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热，以及精血不足导致的须发早白，它补力缓和，贵在细水长流。经典方剂二至丸，就是女贞子搭配墨旱莲，是滋养肝肾阴血的代表方。

中药师提醒大家：补阴药，吃对才有效！

1.阴虚≠实热

别把“阴虚”和“实热”划等号。中医的阴虚常伴口干咽燥、潮热盗汗、舌红少苔；若舌苔黄厚、大便黏臭，属湿热或实热，单补阴反而会“腻”，需清热化湿。

2.先辨证，再进补

中医讲究辨证论治——同样是“累”，可能是气虚，也可能是湿气重、血虚甚至肝郁，建议先辨明体质再进补。

3.药食有度

药补精准，食疗温和。阴虚严重时中药起效快，但见好就收——口干缓解、虚热消退后，就该减量或停药，改以食疗维持，日常银耳、梨足矣。

4.感冒慎补

感冒发烧期间请暂停进补。此时身体正在“打仗”，滋阴药容易把病邪关在身体里，中医叫“闭门留寇”。

5.特殊人群须知

孕妇、儿童、慢性病患者及正在服用其他药物者，服用前请咨询医师或药师，注意药物相互作用。

下期预告：气和血、阴都聊完了，后面咱们再聊聊“阳”——看看补阳药是什么“角色”？敬请期待～

文案丨张开弦

实习编辑 |钟心雨

主审 | 张春霞

PSM武汉市武昌医院工作站