对于将到来的中考，各位考生们正拼尽全力冲刺。长时间的复习、堆积如山的试卷，让紧张和焦虑情绪悄然滋生。别慌！今天就给大家带来几位天然的 “减压小伙伴”中草药，助你缓解压力，轻松备考。

合欢花

功效 ：合欢花能安神解郁，能为紧绷的神经放松，帮你安抚焦躁不安的心绪，让你夜晚睡得香甜，白天精神满满。

用法用量 ：每次取 3 - 5 克，用沸水冲泡饮用就行，还可以搭配枸杞、菊花一起泡，风味更独特，效果更佳。

注意事项 ：孕妇要避免使用合欢花，而且部分人可能会对它过敏，一旦出现皮疹、瘙痒等过敏反应，要立即停用。

麦冬

功效 ：麦冬擅长养阴润肺、清心除烦，能驱散因压力而产生的口干舌燥和心烦失眠等不适，让你在备考期间保持身心舒畅。

用法用量 ：一般取 10 - 15 克左右，用沸水冲泡，一天可以饮用 1 - 2 次；或者根据医嘱，煎汤服用。

注意事项 ：麦冬性偏微寒，脾胃虚寒、大便溏泄的考生要谨慎使用，以免加重身体不适。另外，糖尿病患者使用时要严格控制用量，并密切监测血糖变化。

酸枣仁

功效 ：酸枣仁有养心益肝、安神敛汗的作用，让你拥有高质量的睡眠。

用法用量 ：通常用量为 10 - 15 克左右，煎汤服用，在睡前温服效果更佳；也可以与柏子仁等安神助眠的中药材搭配使用，进一步提升助眠效果。

注意事项 ：服用酸枣仁后，部分人可能会感到头晕、乏力，出现轻微嗜睡现象，所以服用后不要立刻进行学习或其他需要高度集中精力的活动。而且它性偏凉，长期大量使用可能对脾胃造成一定影响，还是在中医师的专业指导下服用。

如果觉得单独服用这些中草药比较难入口，我们还可以试试下面这些茶饮哦。

合欢玫瑰菊花茶

功效 ：这杯茶里，合欢花负责解郁安神，玫瑰花专注疏肝理气，干菊花主打清肝明目，枸杞则能滋补肝肾。它们携手合作，能疏肝解郁、安神助眠、明目益智，就像你的专属备考小助手，全方位帮你应对压力。

用法用量 ：准备合欢花 3 克、玫瑰花 3 克、干菊花 3 克、枸杞 5 克，将它们放入茶壶中，用沸水冲泡，盖闷 10 - 15 分钟后就可以饮用啦。建议在复习间隙或睡前 1 - 2 小时饮用，每天 1 - 2 杯。

注意事项 ：玫瑰花性温，女生在月经期间要慎用，以免引起月经量过多。整体来说，这杯茶性偏寒，胃寒怕冷、脾胃虚弱的考生要适量饮用，避免肠胃不适。

麦冬菊花茶

功效 ：麦冬能养阴润肺、清心除烦，菊花可以清热解毒、平肝明目，枸杞负责滋补肝肾，再加上蜂蜜润肠通便、缓急止痛。这杯茶能清肝明目、养阴生津、赶走疲劳，在备考压力大的时候来一杯，让你瞬间恢复活力。

用法用量 ：取麦冬 10 克、菊花 5 克、枸杞 5 克放入保温杯，用沸水冲泡，盖闷 15 分钟后，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。在复习过程中可以随时饮用，每天 1 - 2 杯。

注意事项 ：蜂蜜含有一定糖分，糖尿病患者尽量避免使用。这杯茶整体偏凉，体质偏寒的考生不要贪杯哦，小心肚子不舒服。

最后，药师还是要提醒一下!这些中草药和茶饮虽好，但大家在使用时还是要结合自己的体质和实际情况，在中医师的指导下再进行服用。希望大家都能借助这些天然 “减压神器”，以轻松愉快的心情迎接中考，考出理想成绩，开启人生新篇章！相信你们都能在这场考验中大放异彩，未来可期！

一审专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院科技服务站 主管药师 韦璐

二审专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院科技服务站 罗红英