春季昼夜均分，阳气升发，百花次第争先出，柳絮随风纷飞。这烂漫春光里，花粉、尘螨等过敏原也悄然增多。打喷嚏、皮肤瘙痒、眼痒流泪等不适，成了不少人的“春日烦恼”。药师结合春分节气特点与中医理论，助您温和护养、安心度春。

一、春季过敏的核心逻辑

春季过敏的高发，与春分后的气候特质和人体体质密切相关。

春季过敏主要集中在两个方面：一是呼吸道过敏，表现为连续打喷嚏、流清涕、鼻塞、咽喉干痒，多由花粉、柳絮刺激引发；二是皮肤与眼部不适，皮肤接触过敏原后出现瘙痒、红斑，眼睛则会干涩、发痒，这些轻微反应虽不致命，却严重影响生活状态。

中医认为，春季过敏的核心病机是风邪侵袭、肺卫不固。春分后风邪最盛，而肺主皮毛、司呼吸，是人体抵御外邪的第一道防线。若肺卫虚弱，风邪便会乘虚而入，侵袭肌肤与呼吸道，引发过敏。尤其气虚、阴虚体质人群，春分后阳气升发加剧了体质失衡，更易成为过敏原的“目标”。

二、四重防护，远离过敏困扰

结合中医“治未病”理念，我们从内调、外护、饮食、起居四个维度，打造一套贴合春季的过敏预防方案，简单易操作。

防护一：中药内调

——养肺固表，筑牢内在根基

预防过敏，重在调理体质，增强肺卫抵御能力。

01、经典名方：玉屏风散

玉屏风散《究原方》、《丹溪心法》

是气虚体质者的“防护盾”，核心功效为益气固表，适合反复过敏、易感冒、气短乏力的人群，能从根源强化肺卫功能，减少风邪侵袭。

02、经典名方：桑菊饮《温病条辨》 .

若已出现轻微鼻痒、干咳，可在中医师指导下选用桑菊饮，其疏风清热、润肺止咳的功效，能及时缓解不适，防止症状加重。

03、日常代茶饮 .

气虚易过敏者，用防风5g、黄芪10g、大枣2枚煮水代饮，黄芪益气、防风疏风、大枣养血，三者搭配，温和增强抵抗力。

出现轻微鼻痒、眼痒时，用菊花6g、薄荷3g、甘草3g煮水，能疏风止痒、清热明目，快速舒缓局部不适。需注意，代茶饮需贴合自身体质，陌生药材建议先咨询专业人士。

防护二：中药外护

舒缓不适，减少过敏原残留

皮肤瘙痒、起红斑时，将金银花煮水放凉后外洗患处，利用其清热解毒、止痒的功效，温和舒缓皮肤。

鼻腔易残留花粉、柳絮，用辛夷和炒苍耳子煮水熏鼻，其通鼻窍、散风寒的作用，能缓解鼻塞鼻痒，同时减少过敏原残留。

眼痒干涩时，把菊花、枸杞煮水放凉，用棉签轻擦眼周，菊花清热、枸杞滋养，可有效舒缓不适，切记避免用手揉眼，防止二次刺激。

防护三：饮食调理

顺时养肺，避开致敏食物

春分饮食讲究“清淡温和、养肺护胃”，通过饮食调理体质，是预防过敏的重要一环。

春分时节不妨试试这两款养生膳食：山药茯苓粥由大米、山药、茯苓熬制，健脾祛湿，能有效改善春困；麦冬玉竹瘦肉汤，则以麦冬、玉竹搭配瘦肉慢炖，养阴润燥，可缓解干燥上火的不适。

同时要避开三类食物：辛辣刺激的辣椒、花椒，会损伤肺胃功能；生冷寒凉的冰饮、生瓜果，易削弱抵抗力；海鲜、羊肉、韭菜等“发物”，则可能诱发或加重过敏，春分期间需尽量少吃。

防护四：生活防护

规避过敏原，顺应节气起居

外在防护与起居调理，是预防过敏的“最后一道防线”，做好这两点，能直接降低过敏发作概率。

规避过敏原要抓准关键：上午10点至下午4点是花粉、柳絮浓度最高的时段，过敏体质者尽量减少外出；外出时佩戴口罩、帽子，穿长袖衣物，隔绝过敏原接触；回家后及时清洗口鼻、面部，更换并清洗衣物，彻底清除残留过敏原。

起居上，应顺应节气，建议早睡早起，多晒太阳以助阳气升发。保证充足睡眠，养护肺气，增强抵抗力；室内保持通风，将湿度控制在适宜范围，抑制尘螨滋生。

此外，《黄帝内经》提到春分主肝，情绪急躁易导致肝气郁结，加重体质失衡。不妨多去户外踏青、散步，感受春日生机，以此疏泄肝气，保持平和心态，也能增强体质，远离过敏。

三、温馨总结

春分预防春季过敏，核心在于“固肺卫、避风邪、调体质”。将中药内调、外护与饮食、起居防护相结合，能温和有效地减少过敏发作。

最后提醒，若出现呼吸困难、严重皮疹等重度过敏症状，务必及时就医，切勿自行用药。愿大家顺应节气，养出强健体魄，远离过敏困扰，尽情拥抱春日美好。

一审：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部副主任中药师 钟子健

二审：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部副主任药师 卢嘉丽

终审：广州医科大学附属妇女儿童医疗中心药学部副主任/主任药师 莫小兰