每逢加班、聚会、看球赛，很多人习惯“熬最晚的夜，喝最烈的酒”，然后掏出几粒“护肝片”一吞，仿佛就能给肝脏套上“金钟罩”。可这样做真的有用吗？

要想回答这个问题，得先弄清三件事：肝到底怎么受伤、护肝药到底管什么、以及什么才是肝脏真正需要的修复方式。

熬夜＋酒精

肝到底发生了什么

熬夜

打乱生物钟，肝脏夜间自我修复时间被“挤占”。  

交感神经持续兴奋，肝血流减少，代谢废物堆积。  

氧化应激，自由基过量，肝细胞膜脂质被“锈蚀”。

酒精

乙醇 → 乙醛 → 乙酸，全程靠肝脏“拆弹”。  

乙醛是Ⅰ类致癌物，可与肝细胞蛋白结合，诱发炎症和纤维化。  

长期大量饮酒→ 肝内脂肪沉积 → 酒精性脂肪肝 → 纤维化 → 肝硬化。  

一句话：熬夜让肝脏“维修车间”停工，酒精又把车间炸了。

市面上常见的“护肝药”分几类  

解毒类

谷胱甘肽、N-乙酰半胱氨酸（NAC）  

作用：补充肝脏内源性抗氧化物质，帮助清除自由基、乙醛。  

抗炎类

甘草酸制剂、水飞蓟素（奶蓟草提取物）  

作用：抑制肝细胞炎症信号通路，降低转氨酶。  

膜修复类

磷脂酰胆碱（易善复等）  

作用：提供肝细胞膜原料，理论上促进再生。 

“解酒酶”类

葛根、枳椇子、姜黄素等植物提取物  

作用：诱导乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶，希望加速酒精代谢。  

结论

护肝药≠解酒药，更不等于“免罪金牌”。

它们大多针对慢性肝损伤的“长期维修”，而非急性熬夜饮酒的“紧急救火”。

为什么“事后吃几粒”基本来不及  

药代动力学：多数成分需提前达到血药浓度，才能与酒精/自由基“正面对抗”。  

肝首过效应：口服药物先经肝脏代谢，若此时肝脏正忙于“拆弹”，药效打折。  

剂量与时间：临床试验的有效剂量往往是说明书的2–4倍，且需连续服用数周。  

真正有效的“护肝四件套”  

防

能早睡就别熬，非熬不可请保证 6–7 小时睡眠；  

酒精限量：男性 ≤25 g/日（≈啤酒 750 mL），女性减半；饮酒前先吃富含蛋白/脂肪的食物，延缓吸收。  

减

解酒没有捷径，唯一能加速酒精清除的是“时间＋喝水”。  

切忌“混酒＋碳酸饮料”，二氧化碳会加快酒精吸收。  

修

长期饮酒、熬夜族，每 6–12 个月查一次肝功＋超声；  

已出现转氨酶升高，应在医生指导下连续服用护肝药 3–6 个月，而非“疼了就吃”。  

养

均衡饮食：优质蛋白（鱼、蛋、奶）＋维生素B族、维生素E、锌；  

规律运动：每周 ≥150 分钟中等强度有氧，可减少肝内脂肪沉积。  

总结  

熬夜和酒精对肝脏的伤害是“先破坏，后炎症，再修复”的连锁反应。

护肝药不是“灭火器”，更像是“维修工”：房子着火（急性醉酒）时，维修工来不及；房子长期失修（慢性损伤）时，维修工才派得上用场。

与其事后猛嗑药，不如事前少熬夜、少喝酒，定期体检、均衡饮食，这才是不花冤枉钱的真正“护肝秘籍”。

作者：武汉市中心医院 梁玉

审稿专家：武汉市中心医院 副主任药师 赖永继