大家好呀！今天我要给大家介绍一位我们身体里的"隐形英雄"——甲钴胺！它虽然名字听起来有点严肃，但其实是个超级可爱的营养小帮手呢~让我们一起来认识它吧！

甲钴胺是谁？

甲钴胺其实就是维生素B12的一种活跃形式，你可以把它想象成B12家族里的"学霸"！它在我们身体里跑来跑去，负责好多重要的工作：

1、帮我们保持精力充沛

2、照顾我们的神经系统

3、参与制造红细胞

4、还能让我们保持好心情哦！

大脑的好朋友

甲钴胺最厉害的本事就是它能保护我们的神经！就像给电线包上绝缘层一样，它帮助我们神经纤维外面的髓鞘保持完好。这样神经信号就能"嗖嗖"地快速传递，我们思考、记忆、运动都会更顺畅~

如果你最近总觉得记性变差、注意力不集中，说不定就是这位小帮手在喊："我需要支援啦！"

临床上可以用于

1、周围神经病，典型症状是面部疼痛、手脚麻木刺痛、肢体不协调、肌肉无力或肌肉萎缩。

2、早期肌萎缩侧索硬化症

3、颈椎病的神经营养药

4、高频下降型突发性耳聋，或实发性耳聋急性期及急性期后出现的听神经继发性损伤

5、中枢神经系统瘤样脱髓鞘病变的神经修复治疗

5、灼口综合征

6、与维生素B1联用于治疗干眼症

7、治疗迟发型钴胺素C型细胞内钴胺素代谢障碍

8、改善慢性酒精中毒性脑病的多种症状，包括韦尼克脑病、柯萨可夫综合征、脑白质脱髓鞘、桥脑中央髓鞘溶解等

9、改善伴H型高血压的缺血性脑卒中患者的预后

血液的小助手

甲钴胺还是制造红细胞的"小工头"！没有它，我们可能会贫血，感觉整天懒洋洋的，像没充电的手机一样。

它和叶酸是好搭档，一起确保我们的血液健康流动~ 临床上可以用于：

维生素B12缺乏所致的巨幼红细胞性贫血

情绪的调节师

悄悄告诉你，甲钴胺还能影响我们的心情！它能帮助身体制造一些让我们感觉快乐的物质，比如血清素。所以如果你最近情绪低落，也许该检查一下这位"快乐小帮手"够不够用哦！

从哪里找到它？

甲钴胺主要藏在动物性食品里：

1、肉类（特别是肝脏）

2、海鲜（蛤蜊、三文鱼超多！）

3、蛋类

4、乳制品

素食的小伙伴们要注意啦，植物性食物中几乎没有甲钴胺，可能需要特别补充哦！

谁容易缺少它？

1、长期素食的朋友

2、消化吸收不好的长辈

3、经常应酬喝酒的上班族

4、长期服用某些药物（如降糖药，二甲双胍）的人

需要补充吗？

大多数健康人只要饮食均衡就不缺甲钴胺~但如果检查发现确实不足，医生可能会建议：

1、口服补充剂

2、注射剂

3、含甲钴胺的复合维生素

记住哦！补充前最好先咨询医生，不要自己乱吃~

小贴士

1、酒精会影响甲钴胺吸收，喝酒要适量哦！

2、胃酸减少的老年人吸收会变差

3、某些药物（如降糖药）可能影响它的效果

看吧！甲钴胺虽然名字有点难记，但真的是我们身体里的"全能小帮手"！它默默工作，保护我们的神经、血液和心情。记得多吃富含B12的食物，保持均衡饮食，和这位小帮手做好朋友吧！

记住

健康的生活方式和均衡的饮食才是保持甲钴胺充足的最佳方式！让我们一起为健康加油吧！

审稿专家：广州医科大学附属番禺中心医院 副主任药师 苏健芬

作者：广州医科大学附属番禺中心医院 主管药师 汪晨