夏日高温，空调续命？

但这份凉爽可能暗藏“健康罚单”！

这些空调病，你是否有过这些体验：

这些症状在中医看来，多由“人造风寒”引发——空调环境下，寒邪趁虚而入，打破身体阴阳平衡。作为中药师，今天带您从中医理论出发，科学应对“空调病”，用饮食与生活调护筑牢健康防线。

【药师解析】空调“内伤”中医病理机制

看似偶然的不适，实则是寒邪侵袭的连锁反应：

【精准防护】三层防御体系

1. 环境调控——打造恒温护阳空间

①空调温度设定26-28℃，避免直吹大椎穴（后颈最高骨下方，阳气汇聚处）

②早晚开窗通风30分钟，搭配加湿器维持40%-60%湿度，减少燥邪侵袭

2. 局部防护——重点部位精准保暖

①常备薄外套/披肩护住肩颈，膝腹部位覆盖薄毯

②久坐时可在腰部垫靠垫，减少寒邪直侵

3. 动态调护——促进气血循环

①每小时起身拍打肩背5分钟，或做扩胸运动疏通经络

②减少冰饮瓜果摄入，改饮温热姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）

【药膳调理】四道对症食疗方

1. 姜枣驱寒茶（适用于胃寒肢冷）

配方：生姜3片（带皮拍碎）、红枣5颗（去核）、红茶5g（可选加红糖）

功效：生姜辛温散寒，红枣益气养血，共奏温中暖胃之效

2. 紫苏生姜饮（适用于受寒初起）

配方：鲜紫苏叶10g（或干品5g）、生姜3片，沸水焖泡10分钟

用法：趁热饮用，微微汗出即可，助寒邪从表而解

3. 黄芪防风粥（适用于体虚易感冒）

配方：黄芪20g、防风10g（纱布包）、粳米100g

原理：黄芪补气固表，防风祛风散寒，粥食温和调养卫气

4. 四神汤（适用于脾胃湿困）

配方：莲子、芡实、山药、茯苓各15g，搭配猪肚/排骨煲汤

作用：四药合用健脾祛湿，改善腹泻、身重、纳差等症。

【药师特别提示】

1. 药膳仅作日常调护，若出现持续高热、剧烈腹痛等症状需及时就医

2. 体质辨识很重要：

①阴虚体质（常口干咽燥、手足心热）慎服姜枣茶

②孕妇、哺乳期女性使用药膳前建议咨询中医师或药师

【核心原则】平衡为要，防治结合

空调本是消暑工具，合理使用需把握“度”：

①护好“阳气门户”（大椎、肩颈、腰腹）

②遵循“饮食温养”原则，少生冷、多甘温

③结合药膳增强体质，方能在享受清凉的同时，让寒邪无处遁形！

今日行动建议： 办公室常备一条薄围巾，从守护大椎穴开始，开启夏日健康模式！

审稿专家：王若伦 广州医科大学附属第二医院药学部 主任药师

作者:广州医科大学附属第二医院 主管中药师 杜婕莹