这一代年轻人是懂如何进行养生、抗衰保养的，已经手握保温瓶，泡枸杞，注重用护肤品和内调饮品。无意间了解到吡咯喹啉醌（PQQ）这一物质，小编相信，很多人在这之前可能都不知道PQQ的存在。

PQQ被《Nature》和《Science》这两大顶尖学术期刊，多次报道其具有强大的抗衰老和细胞减龄作用。PQQ在2022年3月也获得了中国“三新食品”原料认证，意味着PQQ的安全性得到认可，集齐了五大全球权威认证。对于这个备受瞩目的PQQ，我们究竟了解多少呢？

PQQ是什么？

PQQ，叫吡咯喹啉醌，世界医学界称其为第十四种维生素；是一种氧化还原酶的辅酶，是人体必须的营养素，拥有多种生物功效，具有独特的邻苯醌化学结构。PQQ在自然界广泛分布，同样也存在于人体的各种组织中，特别富集在母乳中，是婴儿健康发育的必需因子。

PQQ有什么生物功效呢?

1. 促进生长与增强免疫力：PQQ作为各种生物体不可或缺的“生长因子”，对免疫力至关重要，研究表明，PQQ不足可能导致免疫细胞功能障碍，降低机体的免疫能力。

2. 延缓衰老：PQQ有助于增强和优化线粒体功能，改善细胞的能量代谢；随着年龄的增长，线粒体的数量和功能会逐渐下降，导致机体老化。PQQ能够促进线粒体的生成和修复，延缓机体老化的过程。

3. 优秀的抗氧化剂：PQQ能够激活内源性抗氧化机制，激活长寿蛋白SIRTUINS家族。

4. 保护脏器健康：PQQ对大脑、心脏、肝脏等都具有保护作用。

5. 保护神经和大脑健康：PQQ被证实，能促进神经营养因子生成，保护神经元抵御神经毒性物质的损伤，减少神经细胞的凋亡并改善脑血流；有效缓解疲劳，提高睡眠质量，改善认知功能和记忆力。

总而言之，PQQ这一成分储存着大大的“能量”，对人体具有较多的益处；虽然人体自身能够合成少量的PQQ，但仍需通过食物摄入更多的PQQ来增强机体健康。

PQQ的食物来源

在日常饮食中，可以选择富含PQQ的食物，如纳豆、菠菜、绿茶和猕猴桃等都是主要的食物来源；以下是一些食物的PQQ含量值。

特别提示

本文仅用于向大家科普认识PQQ这一物质，并无其他用途。虽然PQQ具有丰富的生物功效，如需补充膳食补充剂的话，请咨询相关医学专业人员。

审稿专家：广东药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理主任