生活中，你是否存在便秘的现象？

据调查显示，女性发生便秘的概率是男性的2倍。

便秘指的是排便的次数减少，一般每周少于3次或每2~3天甚至更久排便一次，粪便干硬，常有排便困难感，甚至伴有呕吐、腹胀、肠绞痛以及腹部包块等症状。便秘的原因主要分为两大类，即功能性便秘和器质性便秘，我们主要了解功能性便秘，其原因如下：

1、进食量少或食物中的膳食纤维少，对结肠运动刺激少。

2、生活没有规律，精神压力大。

3、平时运动量少导致肠蠕动少，结肠功能减退。

4、妊娠次数多或年老体弱者腹肌张力低致排便动力不足。

5、长期滥用泻药，造成药物依赖性，使肠道失去正常的排便反射。

6、结肠冗长，粪团内水分被过多吸收。

既然便秘了，那肯定就不容易拉出来了，出不来的大便，会在肠道里一遍遍被 “榨干”，最终就会有肚子胀痛的感觉，甚至造成“粪便嵌塞”。如果用蛮力把它拉出来，后果就是肛门撕裂、出血，对于有心血管疾病的人来说，会造成腹压增大、血压升高、心率加快，很可能造成猝死，非常危险！

莫慌，莫慌，咱们是有办法解决的。在刚开始便秘的时候，可以多吃香蕉、苹果、西瓜、火龙果等，这些水果富含膳食纤维、维生素和有机酸，可以润滑肠道，促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。

如果吃水果蔬菜还不能缓解便秘，那就只能派药物上场了：

1、乳果糖口服溶液：

乳果糖能在结肠中受到消化道菌群的作用而转化成有机酸，使肠道内的ph值下降，同时还能保留肠道内的水分，增加粪便的体积以刺激肠道蠕动，缓解便秘。

2、硫酸镁：

通过在肠道内形成一定的渗透压，使大量水分聚集在肠道内，从而刺激肠道的蠕动而排便。

3、枸橼酸莫沙必利片：

促进乙酰胆碱的释放，增强胃肠道的蠕动。

4、开塞露：

润滑并刺激肠壁以达到软化大便，并使大便容易排出体外。

忘了告诉大家，经常性便秘还会导致肚子大、面部痤疮、口臭等。

所以呀，爱美的小姐姐们，在日常生活中，一定要养成良好的饮食习惯和排便习惯，适当运动，多喝水，为了颜值不减分，快快行动起来吧！