亲爱的人类朋友们：

大家好，我是来自“骨家族”的“骨小花”，今天我要为我们骨头大家族发声。

我们“骨家族”平时都是任劳任怨，为人类的日常活动起到非常大的支撑作用。直到有一天，很多小伙伴都出现了“未老先衰”的迹象，很快被“骨质疏松”缠身。

你们敢相信？一个28岁的小伙子，就患上了骨质疏松，骨密度比许多老人的骨密度还差！

经过“骨家族”的调查，原来这小伙子爱抽烟，爱喝碳酸饮料，还经常打游戏久坐！这都是“骨家族”的天敌呀！这些东西侵蚀我们的骨质，我们像蛀虫的枯木不堪一击，很容易骨质疏松骨折，很多老人因此生活质量大大下降甚至影响寿命。

在这里，我提出我的诉求：请大家爱护好我们“骨家族”，保证充足日照、戒烟限酒、均衡饮食、适度运动、避免饮用过多咖啡或碳酸饮料等。只有这样子，我们才能更好地服务大家。

另外，大家对我们骨家族有些许误解，我在这里要澄清一下：

“骨家族”需要钙，但不是越早越好，越多越好！

科学防缺钙补钙才最重要。过早补、补过量反而不好。有些家长给孩子补钙早早提上日程，其实钙片吃得过早过多，便秘、骨折、骨骼过早钙化都可能找上门。应首选多吃富含钙的食物，如牛奶、绿色蔬菜和新鲜豆制品。其次，可以适当测骨密度，需要补钙的应在医生指导下进行。

爱护“骨家族”不止补钙那么简单！

“骨家族”不止需要钙，也需要维生素D, 它是一种脂溶性维生素，能促进肠内钙的吸收和利用，改善肌肉功能，利于骨骼健康。平时适当晒太阳可以促进钙的吸收，多摄入富含维生素D的食物如鱼肝油和沙丁鱼，适量的运动可以促进维生素D合成。

很多人对骨质疏松认识不到位，认为人老了得骨质疏松很正常。其实骨质疏松需尽早干预，切勿耽误最佳治疗时机。目前治疗骨质疏松的药选择很多，包括骨吸收抑制剂，骨形成促进剂和甲状腺激素类似物等。请大家在医生和药师的指导下，积极用药，帮我们驱散“骨质疏松”的噩梦。

“骨小花”在此祝大家远离骨质疏松，健康生活每一天！

骨小花

2023年10月20日