有人问，一晚睡不着算不算失眠；

也有人问，半夜醒来算不算失眠……

失眠在医学上是有定义的，它需要满足以下几个条件才能叫做失眠：

01、入睡困难

上床后30分钟之内不能入睡，称为入睡困难；

02、维持入睡状态困难

睡眠过程老是醒过来，并醒过来的时间超过40分钟，或者醒后比较难入睡；

03、出现早醒的情况

例如本来打算6-7点醒，但事实上比预想的时间要早半个小时醒过来，这种情况称为早醒。

满足了以上三种情况，造成生活困扰，排除其它精神疾患或药物依赖，每周至少3次，并且持续时间超过3个月，我们才把它认定为失眠。

失眠主要有哪些类别？

根据ICSD-3诊断标准，失眠可分为慢性失眠症、短期失眠症及其他类型失眠症；其他失眠症患者应排除于慢性失眠症和短期失眠症患者之外做谨慎判断得出结论。

是谁“偷”走了我们的睡眠？

心理因素

有学者研究发现，在300例失眠患者中，其中85%的人是由于心理疾病伴发的失眠症，尤其是各种不良情绪的阻碍，这是导致失眠的常见原因。生活中的突发事件，思虑过多，导致个体精神紧张，都有可能导致失眠，另外过度关注睡眠往往会使结果的适得其反，造成失眠的加重。

疾病因素

甲状腺功能亢进、抑郁症、焦虑症、双向情感障碍、神经分裂症、疑病症、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、冠心病、营养不良，以及各种疼痛性疾病等都与失眠休戚相关。尽管睡眠诱发的呼吸障碍随之发生的失眠并不多见，如睡眠呼吸暂停综合征、中枢型睡眠呼吸暂停综合征等疾病，但也是诱发失眠症的因素之一，特别是老年患者容易因此失眠。

环境因素

睡眠环境的突然改变，如搬迁到新的环境，换了张新床，或者突发的温度改变、强光、噪音等都有可能干扰到睡眠。

其他因素

比如年龄的增大、作息规律被打乱、睡前思考过多、睡前进食咖啡、浓茶或者激素类药物。

对我们生活的影响有哪些？

失眠作为最常见的睡眠问题，对社会和个人来说都会造成不良的效应，失眠不仅会使人精神萎靡，注意力分散，情绪低落，使人心情急躁、焦虑；而且长期的失眠有可能使人的记忆力衰退，生活工作效率减低，机体免疫力下降，甚至造成高血压、精神障碍等不良后果。

如何促进睡眠？

1. 停止睡前思考；睡觉之前，可以听听节奏舒缓的音乐。

2. 加强体育锻炼；白天消耗一些体力会使患者有疲劳感。

3. 改变生活习惯；避免睡不着一直赖床的习惯。

4. 睡前吃点东西；可以吃一点面包或热牛奶。

5. 睡前洗热水澡；增加有助睡眠褪黑色素的分泌。

6. 失眠避免补觉；晚上睡不好也不要在白天过度补偿。

你想知道治疗失眠的药物吗？

原则：确定失眠原因，掌握药物适应症和忌症。

合理用药：按需用药、短期用药、间断用药相结合，应用最小有效量，起效可逐渐停药

个体化使用药：对于从事高空职业，驾车，机械操作等人员谨慎给药；对于有抑郁症患者，要警惕患者自杀行为。

总之，“每个人都有一段艰难的岁月，不管你现在是因为精神压力过大还是其他原因导致的失眠，这些你觉得煎熬的日子一定会成为你日后的勋章，你要相信世界上百分之五十的烦恼都是通过好好睡一觉解决的，剩下一半，等睡醒再去想吧，晚安！”

审稿专家：中山市人民医院药品信息科 刘锐锋 主任药师

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