失眠是最常见的睡眠障碍。随着现代生活节奏的变化，失眠已经成为大多数人都有过的体验，长期失眠可严重损害人的身心健康。失眠在中医称之为“不寐”，古时也称“不得卧”或“不得眠”。中医药在治疗失眠方面具有丰富的经验，古籍中就记载有多种方剂可治疗失眠。小编今天就给大家介绍一则出自《严氏济生方》的治疗失眠的经典验方——归脾汤，还君好梦。

归脾汤

【药物组成】白术10g 茯苓10g 黄芪10g 龙眼肉10g 党参10g 木香5g 炙甘草5g 当归10g 远志5g 炒酸枣仁10g 大枣1枚 生姜3片

（说明：原方中使用的是人参5g，但综合考虑人参的价格、功效力度以及适用人群等方面，很多处方会选择用药效类似却更和缓的党参来替代）

【功效主治】本方益气补血，健脾养心。治疗因思虑过度，劳伤心脾，气血日耗所致的心脾两虚证，证见心悸怔仲、健忘失眠、盗汗、体倦食少、面色萎黄、舌淡、苔薄白、脉细弱；以及脾不统血证，证见便血、皮下紫癜、妇女崩漏、月经超前、量多色淡或淋漓不止、舌淡、脉细弱。

归脾汤的服用

第一次：上午11点左右，同时中午12:30-13:30期间休息约30min；

第二次：晚上9点-9点半，同时保证11点前上床休息。

因为归脾汤可养心神，睡前服用可以更好地促进睡眠，治疗失眠。中医讲求睡子午觉，服药时间搭配健康的睡眠时段，可以更好的促进药效发挥、恢复健康的生活习惯。

睡眠问题解决了，心神得养，脾气恢复，白日工作生活自然活力满满。

小提示

虽然归脾汤治疗失眠效果佳，可也要注意辨证论治。

在中医上，虽然肝郁化火、痰热内扰、心火炽盛、阴虚火旺等都可以引起失眠，但归脾汤对这些都不适用，千万不要盲目使用！大家在使用前可以先仔细观察自己的症状，结合归脾汤的适应症表现来判断选用，也可以咨询中医师确定自己的证型，再决定是否选用。

若确可使用归脾汤，在使用时也有一些需要我们注意以下几方面：

忌不易消化的食物

因为脾主运化，我们本就是因为脾虚才需要服用归脾汤，若在用药同时进食很多不易消化的食物，则会加重脾的负担，也会减损归脾汤的药效。

感冒发热病人不宜服用

归脾汤偏补，而感冒的中医治疗需要解表，此时不宜进补。

有口渴、尿黄、便秘等内热表现者不宜服用

有内热者中医治疗需要清内热，进补是不合时宜的。还有可能因为脾健运不利，导致内积而加重内热。

若是高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用

儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用

对本方或方内药物有过敏者禁用！

关于归脾汤的正确使用你学会了吗？让我们一起，摆脱失眠，迎接元气满满的每一天吧！

审稿专家：荆州市中心医院药学部 李华荣 熊建群