儿童佝偻病、老年人骨质疏松，都可以用钙剂预防。可是市面上钙剂那么多，傻傻分不清呀

1、床常用钙剂分类

2、各类钙剂的特点和选择

3、钙剂的最佳服用时间

4、临床常用钙剂分类

钙的吸收与钙的形式无直接关系。不同产品，在相同的条件下，其钙的吸收率基本上是一 样的，在严格的动物实验中都能达到90％以上。人类对钙的吸收率在30％～60％不等。

5、影响钙吸收的因素

1、按摄入量和需要量的比例，如果不需要的话，吸收率自然降低。

2、补充量越大，钙的吸收率越低，因此一般一次服用量不宜超过500毫克。

3、饮食中的各种成分，如菠菜中的草酸、柿子中的鞣酸、粗粮中的植酸成分，都会影响钙的吸收。

4、含磷的可乐饮料、酒精等也会降低钙的吸收。

5、适量的维生素D、适量的蛋白质有助钙的吸收，但过量同样会降低钙的吸收。

6、补钙会得肾结石吗？

合理补钙不会引起结石。日常饮食中很多蔬菜（如菠菜、豆类、竹笋等）含有较高的草酸，它们一旦在肠道内被钙“捕捉”到，就会直接在肠道内与钙形成草酸钙复合物，然后随大便排出体外，从而降低了草酸在肾脏中的浓度，这样它与尿钙结合成草酸钙复合物的可能性也随之降低，避免了肾结石的发生。因此，合理补钙，除了可以预防骨质疏松外，还能提前与我们摄入的草酸相结合。

插画：王芳漫画工作室（原创）

审稿专家：黄浦区豫园街道社区服务中心 主任 张扬