夏秋之交，往往是疾病的“多事之秋”。立秋过后，还有一个特点，那就是燥！天气温度往往依旧“火爆”，不仅延续了夏季的高温，而且很多地方会越来越“燥”。这时候我们需要注意养生，关注身体最薄弱的地方，调整生活方式！

秋季，身体哪个部位最脆弱？

立秋后空气逐渐干燥，肺喜润而恶燥，因此，此时最容易造成肺的损伤！

“肺为娇脏，喜润恶燥”， 而“燥为秋季之主气”，肺失津润，宣发与肃降的功能就会受到影响，从而出现干咳少痰、 气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。同时，《黄帝内经·六节藏象论》指出，“肺 者，通于秋气。”中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。呼吸系统慢性疾病也多在秋末冬初复发，所以秋季养生重在养肺。

当心“秋老虎”！

秋季养肺，做好这几件事

1、喝水

秋季气候干燥，人体容易大量丢失水分。因此，要及时补充水分，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

2、常笑

对呼吸系统来说，大笑能使肺部扩张，清理呼吸道，使呼吸通畅。大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。

3、运动

多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法——伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部力量来带动呼吸，这种呼吸方法能增加肺容量。

4、水蒸气

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

秋季在饮食上如何养生？

此时节的饮食当突出“清润”，可适当食用如秋梨、百合、山 药、莲子、芡实、银耳等。少食辛香燥烈之品、烧烤类食物、零食 以及炒货干品等，以免助火伤津。还可以吃一些酸味的水果和蔬菜，养肺的同时也养肝。

同时保证每天不低于2000毫升的饮水量，以保持肺和呼吸道的湿润。喝的应该是温热的白开水，少量多次的饮用。当然，也可以适当喝一些汤品，比如百合冬瓜汤、平菇豆腐汤、山楂排骨汤等。

审稿专家：大参林慢病服务中心执业药师 庄雪漫