晒背，需要知道这些

三伏天悄悄来临，又到了一年晒背的好时节。“晒背爱好者”们在白天搬起小板凳，走上楼顶进行晒背，享受着“上天馈赠的补药”。

01、晒背的好处有哪些？

晒背的好处多多，从经络理论来看，人体的很多经脉和穴位，如督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）都分布在后背，晒背能起到祛除胃寒气、调理脏腑气血的作用。除此之外，晒太阳可以促进人体吸收维生素D，有利于钙质的吸收等等。

02、什么时间晒最合适？

健康晒太阳的最佳时间是，上午9~10时和下午4~5时。此时日光以有益的紫外线α光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力和防骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发生率。

03、晒多久？

晒太阳的长短也因人而异：婴幼儿每次15~20分钟，中青年人每次0.5~1小时，老年人每次20~30分钟为宜。一般情况下，每次晒太阳不宜超过1小时，以个人感受为主，感觉不适就要停止到阴凉处休息。

04、有哪些人群不适宜晒背？

紫外线过敏者、孕妇、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、酒后人群等。

那么，不小心晒伤了，应该怎么处理呢？

日晒伤后应尽快给予冷湿敷（如生理盐水、硼酸溶液及2.5%吲哚美辛溶液等），或予以局部冷敷剂、冷凝胶等。

日晒伤后局部外用糖皮质激素药膏可以缓解红斑及局部皮肤充血，抑制日晒后色素沉着，缓解局部皮肤疼痛感。可选用丁酸氢化可的松乳膏，患处外用，2~3次/d。

刺痒感严重的患者，可以服用抗组胺药，减轻瘙痒症状。抗组胺药还可抑制日晒伤的皮肤炎症反应，抑制红斑形成。可选用西替利嗪片，10mg/次、1次/d。

中成药外用制剂可以选用以下这几种：复方苦黄喷雾剂、京万红软膏、善宝气雾剂、紫草油烫伤膏、美宝湿润烧伤膏等。

审稿专家：广东药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理主任