肠道是我们身体里最大，最活跃的免疫器官，它掌握着人体70%以上的免疫，它是构成人体内最大的微生物群落。人体肠道内有三种菌存在，通常我们把对肠道有益的菌称为有益菌；对肠道有害的菌称为有害菌；对肠道不好不坏的菌称为中性菌。

“三菌”关系

三菌的关系可以从宿主健康和亚健康或疾病状态进行解说

宿主健康

有益菌占绝对优势，中性菌倒戈成有益菌，有害菌失势，宿主肠道内“三菌”维持着三足鼎立的平衡局势。

宿主处于亚健康或疾病状态

有益菌失势，中性菌倒戈成有害菌，有害菌大量滋生在宿主肠道内称霸，三足鼎立的平衡被打破。

总结：宿主健康时，“三菌”处于一个平衡的局势。一旦宿主健康出现问题，有害菌就会大量滋生，中性菌倒戈，益生菌失势，打破三足鼎立的平衡，从而引发腹泻、过敏、胃口不佳、疲惫、免疫力低等病症。

何为“三生”？

三生

日常生活中，铺天盖地的益生菌广告席卷而来，让人眼花缭乱，而益生菌种类更是数不胜数，让人无法抉择。有益菌对我们的身体有益，有害菌则不利于我们的健康，那么怎么区分这些有益菌群，从而选择一株适合的有益菌呢？我们可以从“三生”入手即市面上的益生菌﹑益生元﹑合生元。

“三生”关系

益生元﹑益生菌﹑合生元的关系是相辅相成的。

三者的关系网：

1、益生元为益生菌提供养料，是促进益生菌“量”的最好食物。益生菌需要“量”的积累，需要不断吞噬益生元后发挥作用。

2、益生元被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌的生长繁殖。

3、合生元同时发挥益生菌和益生元的作用。

注意事项：

1. 益生菌只有活着到达肠道，才能发挥作用。
2. 益生元对潜在致病性或腐败活性的有害细菌没有刺激作用。
3. 益生元必须足量，益生菌才能大量生长繁殖，从而发挥作用。
4. 合生元不是简单地将益生菌和益生元合在一起。
5. 合生元中添加的益生元必须既能促进益生菌的增殖，又能促进其定植和增殖。

审稿专家：广州市花都区人民医院 主任药师 方健