每个人都希望年老的时候优雅健康

但不少人认为，人老了就会生病

事实上，疾病并非由一朝造成的

近日国际权威医学期刊《柳叶刀》上

刊登的一项研究显示

中年时的不良生活习惯会加速一个人的老化

中年过得越规律，老年活得越健康

科学家们研究了生活习惯对老年生活的影响，中年时缺乏活动、肥胖、吸烟及中年丧偶，对老年健康造成较大影响。专家提醒，疾病并非变老过程中不可避免的，提前保养，让自己步入中年时身体健康，就可以避免走上虚弱的衰老之路。

“中年发福”容易年老体弱

研究者对一批年龄在69岁以上的人群进行了长达20年的跟踪分析，结果显示，当这些参与者在45~55岁之间处于肥胖状态的，有近8%的人在年老时身体虚弱；如果参与者在自己50多岁时体重健康，那么他们年老时身体衰弱的比例只有2.7%。

研究指出

如果缺乏运动，年老后衰弱的风险是其他人的两倍；

习惯久坐不动的人群中，6.2%的人在以后的生活中出现了身体虚弱，包括体重突然减轻或疲惫不堪；

相比之下，在进行运动的人群中，仅2.5%~3.5%的人在年老时身体虚弱。

很多人都说“中年发福”是不可抗拒的，但发福给健康带来的却是不可估量的损害，它会给人们带来高血压、心脏病、糖尿病等多种疾病。

广州医科大学附属第二医院老年科主任徐米清指出，造成中年发福的元凶主要有几个原因，包括基础代谢率下降、饮食太过油腻或食物过于精致、活动量下降以及慢性病的困扰。只要改变不良的饮食和坚持科学锻炼身体，中年不发福是可以实现的，晚年的一些疾病也可以避免，因此，“管住嘴迈开腿”绝不能只是一句空话。同时，研究也指出，5.4%的吸烟者年老后会变得虚弱，没有吸烟习惯的则为3.5%。

独居影响情绪健康

研究还发现

有两个身体指标还会影响到老年健康

白细胞介素-6水平

如果这个指标高，就代表了身体可能出现了炎症，如骨关节炎、类风湿性关节炎等，建议应该及时到医院排查治疗。当中年时白细胞介素-6水平长期处于高水平的人群，老年衰弱的风险比低水平的人群高出3倍。

C-反应蛋白

如果中年C-反应蛋白水平高的人，老年衰弱的风险比低水平的人群高出2倍。徐米清指出，C-反应蛋白高有可能提示细菌感染，或者血糖水平升高，及时对症治疗以及减少糖分摄入可以有效控制。

另外，情感支持对于从中年到老年过渡的人群来说也非常重要。研究指出，步入暮年后，独居者身体脆弱的风险是结婚或同居者的两倍。在离婚、单身或丧偶的人中，5.5%的人在退休后变得虚弱，这让他们患慢性疾病、残疾甚至死亡的风险更高。相比之下，有稳定感情的人群中，2.5%的人会变得虚弱。

研究指出

步入暮年后，独居者身体脆弱的风险是结婚或同居者的两倍。

在离婚、单身或丧偶的人中，5.5%的人在退休后变得虚弱，这让他们患慢性疾病、残疾甚至死亡的风险更高。

相比之下，有稳定感情的人群中，2.5%的人会变得虚弱。

情感支持会让人的身体和情绪更加健康，因为住在一起的人会约束彼此的行为，生活习惯可能会比独居时更加健康。因此建议中年独居的人群，可以多发展自己的社会关系，并且尽量保持健康的生活习惯，不能突然打乱自己的生物节律，甚至放松自己对生活质量的追求。

来源：老人报