炎炎夏日，防晒始终是躲不开的话题。防晒到底在防什么呢？当然是紫外线。

太阳光中的紫外线(Ultraviolet,UV)按波长可分为UVA(320～400 nm)、UVB(290～320 nm)和UVC(100～290 nm)，其中紫外线UVC和大部分UVB被大气中的臭氧层吸收，只剩UVA和少量UVB能辐射到地面。UVB透射能力弱，只能到达皮肤表皮层，是引起皮肤红斑及炎症的主因；UVA能透射到皮肤真皮层，辐射强度大，激活基底层的黑色素细胞，是引起皮肤晒黑的主因，其损伤作用相对缓慢但具有积累性，加速皮肤老化。简言之，UVB会让我们皮肤发红，时间久了有痛感；UVA会让我们被晒黑，让我们皮肤更容易老化。

防晒的ABC原则

如何做好科学防晒，不轻易被商家广告和伪科学“洗脑”，就要打好高效防晒“组合拳”，简单归纳为：一躲，二遮，三涂抹，外加系统性光保护剂。即防晒的ABC原则。
A: Avoid，避免被阳光晒到（如待在阳光照射不到的室内）。B: Block，遮挡、防止被直晒（如使用遮阳伞）。C: Cream，防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。

防晒霜该怎么选

市场上主流的防晒霜主要分两类：一类是有机型防晒霜（又称化学防晒霜），另一类是无机型防晒霜（又称物理防晒霜）。当正确使用防晒霜时，它可以在皮肤角质层表面形成一层薄膜，就像穿了一件外套，减轻紫外线带来的辐射。从原理上讲，防晒产品中的活性成分是通过吸收或散射到达皮肤表面的紫外线，而发挥防晒作用。其中，起吸收作用的成分是有机化合物，即化学防晒剂；起散射作用的成分是透明的非有机颗粒物质，即物理防晒剂。

化学防晒霜化学防晒霜配方中使用频率最高的成分是甲氧基肉桂酸乙基己酯，其本身属于化学防晒剂，防护波段在290～320 nm，具有很好的配方适用性、较高的安全性和较大的紫外线吸收系数，而且价格便宜、成本较低，因此成为防晒类产品的首选化学防晒剂；其次是丁基甲氧基苯酰基甲烷，可以吸收320～340 nm波段，为长波紫外线吸收剂，在360 mm附近有很高的紫外吸收，在高防晒指数化妆品中被广泛使用。

物理防晒剂物理防晒剂使用频率最高的是二氧化钛、氧化锌，为不溶性粒子或粉体，主要是通过反射、散射紫外线达到防晒效果。其缺点是粉末的颗粒较大，为达到防晒效果，需添加较大剂量(2007年卫生规范中规定的使用限量是25%)，造成产品涂抹在皮肤上有不自然的颜色，且有微弱的刺激性或过敏性。

部分防晒霜中含有2-苯酮-3，是一种广谱紫外线吸收剂，吸收率高、光热稳定，具有同时吸收UVA、UVB的性能，但其缺点是可能诱发光过敏、能透皮吸收、具有类雌激素的作用、有致癌性。因此选用防晒霜时，除了关注防晒指数和剂型性能，还应关注其中的是否含有高风险的防晒成分，如可能会引起光敏和致癌的2-苯酮-3以及干扰人体激素的4-甲基苄亚基樟脑等，建议慎用。消费者若为敏感肌，或处于妊娠哺乳期等状态的特殊人群，更应谨慎选择防晒产品，避免引起不可逆的损伤。

什么是系统性光保护剂

系统性光保护剂主要指的是口服药物或食物补充剂，通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径减轻光损伤。比如食物中的胡萝卜素、多酚等，药物中的维生素C/E、烟酰胺等。绿茶、番茄、胡萝卜等都具备此方面的功效。

紫外线是一把双刃剑。对人体来说，每天在阳光下晒一晒，可以促进皮肤中的脱氢胆固醇转化为D3，促进骨基质的钙化和骨骼的发育，帮助钙的吸收，有效预防中老年人骨质疏松。其次，紫外线还能杀除皮肤表面的细菌，起到消毒的作用。另外，紫外线能增强交感神经肾上腺素的兴奋性，晒一晒太阳，能够让人增强免疫力。但是，紫外线也有其不利的一面，如果过多地受到紫外线的辐射，皮肤会被晒黑、晒伤，导致皮肤过敏。强烈的紫外线甚至会引起日光性角膜炎，并使白内障的发病增加，甚至引起皮肤鳞状细胞癌等。因此我们个人都应重视防晒！

审稿专家：华中科技大学同济医学院附属协和医院药学部 黄璞