炎炎夏日，怎一个热字了得？

三伏天即将到来

处于火炉中的人们热不可言

面对室外持续的高温

虽然

大家都采取了各种防暑措施

可是仍然有不少人不幸中招

中暑啦！

那么关于中暑你又知道多少呢?

什么是中暑？

生活中，我们常常听身边的人说”太热了，我中暑了......“。那么中暑究竟是怎么一回事呢？当人长时间处于高温下，人体产热和散热失去平衡，导致体温调节障碍、汗腺功能衰竭，就会出现一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病（俗称中暑）。中暑根据其发病的轻重，又可以分为先兆中暑﹑轻症中暑和重症中暑。具体可参照如下：

为什么会发生中暑？

1、外界温度>38℃→机体大量排汗，水盐大量丢失→热痉挛等一系列症状（中暑）。

2、外界环境>38℃→大量液体丢失，机体过度失水→血液浓缩，血管舒缩→外周循环衰竭等一系列症状（中暑）。

3、外界环境>38℃→产热大于散热，汗腺排泄功能过度疲劳→体温调节中枢功能障碍→生理和生化异常（中暑）。

哪些情况下会导致中暑？

1、高温、高湿、风速小

如气温过高、湿度大、风速小、平均气温超过30摄氏度和相对湿度>73%时,最易发生中暑。

2、不适、疲劳、身体差

如对高热不适应、营养不良、年老体弱、过度疲劳、睡眠不足、饮酒、饥饿等都可以诱发中暑。

3、肥胖、节食、散热障

如过度肥胖、穿紧身、透气性差的衣裤、过度节食等导致机体散热障碍也可诱发中暑。

中暑时如何急救处理？

高温环境下，一旦感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次饮水量以不超过300毫升为宜，切忌狂饮不止。

1、迅速撤离高温环境。将其转移至阴凉通风处，使其平卧，除去全身衣物进行散热。

2、进行物理降温。用酒精或冰水进行擦拭，直至皮肤发红。

3、敷冰袋，补充盐分。可在额头、腋下放置冰袋，给予其冰盐水或含有盐分的冰饮料，以及藿香正气水和十滴水等清热解暑药。

4、掐虎口和人中。遇意识不清昏迷的人，可掐其虎口和人中促使其清醒。同时注意头部的降温，若采取措施休息后仍不好转，应及时就医。

如何避免中暑？

1、采取适当的防暑降温措施

室内开空调，将温度调至26度左右。空调温度不宜过低，否则室内室外温差过大，会对人的身体造成负担。出行应避开正午前后，高温时应尽量减少户外锻炼。外出时涂防晒霜，戴宽檐帽、墨镜、口罩或用遮阳伞，穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物出行，既可以防晒又可以防暑。

2、补水、补钠、补钾

“少喝、多次、规律”。正常情况下，每天需要补充1.5升左右的水。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。夏季出汗较多，人体除了丢失大量的水分外也丢失了大量的盐分。故不能只饮白开水，而应喝淡盐水或盐汽水。除此外，夏季人体也容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、多食蔬菜瓜果

炎炎夏日，除了补充水分外，还可以多补充些维生素。这些可以从蔬菜水果中摄取。含水量较高的蔬菜如生菜、黄瓜、西红柿等；也可选择水分含量多的新鲜水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需，还能提高体抗力，也是不错之选。

中暑一事说大不大，说小不小，科学合理的掌握一些防暑必备知识，面对炎炎夏日就不会惊慌。除了做好自身的防暑防疫工作，适当运动，减少外出，增加自身抵抗力也是避不可少的哦。

审稿专家：广州市花都区人民医院 副主任药师 方健