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正月“十五”闹元宵,一不小心吃到撑…这些消食方法能帮到你

发布日期:2021-03-01 来源:PSM志愿者 作者:中国人民解放军南部战区总医院 黄琳琅、彭海莹

过完春节日渐圆润还来不及减肥,又迎来了“圆圆”的元宵节,北方吃元宵,南方吃汤圆,这必不可少!但似乎胃已经受不了了呀!别着急,我们药师来给您支招。

正月“十五”闹元宵,一不小心吃到撑…这些消食方法能帮到你


这软软糯糯的元宵,主要原料是糯米,油性及粘性大、热量偏高;而且含糖量过高,有些汤圆还含蛋黄,比较油腻。吃了高热量、油腻、高糖份的食物,消化道往往也如同长假高速公路上的拥堵盛况,苦不堪言。


不小心吃多了会怎么样?怎么办呢?


不小心吃多了会消化不良呀!但消化不良可不是一种疾病,可以通过各种方法来减轻或缓解胃胀、胃酸、饱胀感等不适。

❶ 首先,吃多了不要马上葛优躺。俗话说,饭后走一走,活到九十九。吃了元宵、汤圆这类食物不消化,可以通过饭后散步的方式来消食。

正月“十五”闹元宵,一不小心吃到撑…这些消食方法能帮到你


❷ 其次,站着揉揉肚子也不失为一种妙招。站立姿势不会让胃肠道窝着,可以帮助胃肠消化体内的食物,揉揉肚子还可促进胃肠道的蠕动。


此外,吃帮助消化的药也可以缓解消化不良。有哪些药呢?


促胃肠蠕动的药物


这类药物一般称为促胃动力药物,它们可以帮助我们缓解上腹胀、早饱等和进餐有关的上腹部不舒服情况。


常用的有:


甲氧氯普胺、多潘立酮、莫沙比利、伊托必利、曲美布汀,它们最好在饭前吃,这样药物能更好把作用发挥出来。


不过,这类药会刺激胃肠道蠕动,已经有胃肠道损伤(如胃肠道出血、机械性肠梗阻或穿孔)的情况,那是不能吃的。再者,如果心脏不好的,最好咨询医生或药师,看能不能用这类药,因为这类药对心脏可是有影响的。还有,吃了2周后都没有明显改善,最好不要继续吃了。


消化酶制剂


众所周知,消化道里有大量的消化酶可以帮助我们消化食物。因为突然吃多了,身体里的消化酶的“供应”跟不上呀!这就需要从“外界的渠道”添加消化酶,消化酶制剂就这样起作用了。

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消化酶能改善和进餐有关的腹胀、食欲不振等,尤其适合老年人服用。需要注意的是,消化酶也是很有个性的,吃的时候要注意避免吃脂肪高的食物、刺激或辛辣的食物、碳酸饮料、酒精、浓茶、烟等。


市面上常见的消化酶制剂有:


多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊、复方阿嗪米特肠溶片和米曲菌胰酶片等。


这一些消化酶,大多在饭后吃,而且不能咀嚼,要整片吞。但有两个服药时间特别的消化酶:


❶ 一是米曲菌胰酶片,它要饭后或饭中口服;


❷ 另外一个是胰酶肠溶胶囊,它宜在进餐时用水整粒吞服。


吞服有困难的时候,可打开胶囊,与流质(如果汁)混合同饮,混合液要马上喝,不能保存。


益生菌


有人会问,广告里常说酸奶有益生菌可以帮助消化,是不是真的?


是的!益生菌可改善与进餐有关的腹胀、食欲不振等症状,对帮助消化起到辅助作用。酸奶中含有乳酸菌就是一种益生菌,是能帮助消化的。当然有很多益生菌制剂,如双歧杆菌、乳酸菌、乳杆菌、酪酸梭菌等对帮助消化也很有效。


在服用益生菌制剂时有一些小细节可是要注意,否则吃了起不到作用。


首先,只能用温水(40℃以下)或凉水送服,避免用太烫的开水,因为益生菌就是活菌,烫的水会把它们烫死咯!


其次,如果是益生菌冲剂,冲好后要及时服用,如果放久了活菌就没有活性了,失效了。最好的服用时间是在饭前30分钟或临睡前30分钟。


还有,如果正在用抗生素,大部分的益生菌是要和抗生素间隔2-3小时才能吃的。一般饭前吃益生菌,饭后吃抗生素。但也有一些例外,如布拉酵母菌、酪酸梭菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感,不用间隔吃。


中药


常用的消食中成药有:


健胃消片、散、口服液,大山楂丸、保和丸、麦芽片,消食颗粒,胃苏颗粒,枳术宽中胶囊,香砂六君丸……


消食化积中成药很多,但因人而异,最好咨询医生或药师,对症下药。


还有一些食物也是可以帮助消化的,譬如那红通通的山楂、黄澄澄的柠檬、黑乎乎的乌梅、开胃可口的陈皮……


如果您没有管住嘴,又没有迈开腿,那么每逢佳节胖十斤,是真的!为了在夏天能美美的,咱们过节还是悠着点,可别吃撑了!饮食注意适可而止,七分饱即可,保护好您的胃肠道!



审稿专家:广东省药学会 中国人民解放军南部战区总医院 吴新荣主任


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