看着路边羊肉火锅升起的缕缕白烟，感受着秋冬的丝丝寒意，提醒着你该补补身体了，那是不是也该给你的肌肤也补一补。秋冬季节，空气干燥寒冷，气温降低使皮肤微血管收缩，血液无法运送足够的养分到皮肤，肌肤开始干裂，随着皮肤分泌的油脂减少，容易导致皮肤干燥瘙痒、瘙痒难忍、抓破发炎等等问题。

那我们该怎么给肌肤进补呢？

技能1. 化妆水+面膜

化妆水加面膜是解决秋冬季皮肤干燥起皮最好最快的方法，既简单又省钱，只需将化妆水倒在纸面膜上敷脸，休息几分钟，就可以感觉肌肤充满了弹性，当然使用的化妆水不能含酒精，以免给肌肤带来刺激，造成过敏，最后还要用保湿的乳霜外涂锁水。

技能2. 皮肤清洗

秋冬季沐浴时间不宜过长，一般10分钟为宜；水温不宜过高，控制40℃以下最佳，少用肥皂等碱性强的清洁用品，而过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂角质等保护层。面部清洁则以温和的氨基酸洗面奶为宜，一般温水清洁后，再使用湿毛巾进行短时间的冷敷，帮助面部血管收缩，降低面部温度，减少水分流失。面部清洁后，皮肤毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透，应紧接着使用保湿润肤剂，形成人工保护层，锁住皮肤水分，避免皮肤干燥。

技能3. 饮食方面

皮肤干燥主要是“缺水缺油”。饮食方面我们可以多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物。当然，补“油”不是多吃高脂肪食物，这会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象，但可以吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，人体缺乏亚油酸皮肤会变得干燥鳞屑增厚。同时维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A 、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时皮肤会变得干燥有鳞屑，甚至会出现棘状丘疹。因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有马铃薯、豌豆、白菜、香蕉等，含维生素B2的食物有黄豆、酵母、香菇等。当然鱼、虾、蟹等海鲜，是皮肤瘙痒的过敏源，易使皮肤血管周围的活性物质释放出来加剧皮肤的瘙痒，故应避免食用。

以上介绍的都是针对单纯性的皮肤干燥瘙痒，我们可以通过这些途径给肌肤来个“秋冬进补”，但如果是出现比较严重的顽固性瘙痒，就需要到专科医院找医生对症治疗了，这时候就可能用到像尿素乳膏、维E乳膏、或者含激素或抗生素的药膏进行药物治疗了。

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理