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开夜灯睡觉会影响宝宝健康吗?

发布日期:2020-12-10 来源:PSM志愿者

很多家长喜欢在孩子睡觉时开个夜灯,因为带来了很多方便...

你却不知道,这会影响宝宝的健康和发育呢。

开夜灯睡觉会影响宝宝健康吗?


以下为家长经常问到的问题:

夜灯会影响睡眠吗?

答案:会


我们都知道睡眠由生物钟决定,生物钟由“褪黑素”调节。夜里睡眠的黑暗,和白天充足的日光能调节“褪黑素”正常的分泌;反过来,夜里暴露在灯光下,或者白天没有足够的光照,你的褪黑素的分泌就紊乱了。


所以,夜晚的灯光会造成睡眠时间的减少和睡眠质量的下降,夜灯对成年人睡眠是有影响的。


夜灯会影响婴儿的睡眠吗?


答案:不会


婴儿大约在3个月大才建立起正常规律的褪黑素生物钟,不会对各种健康指征、生长发育以及生物钟的建立造成显著的影响 。而在9-15周大的婴儿中,夜里开着微弱的夜灯和完全黑暗的宝宝分泌的褪黑素水平也没有显著区别 。


对大点的婴儿和儿童呢?


答案:会


成年人的睡眠研究已经显示:褪黑素颠倒会影响睡眠,所以我们可以合理地推断对大点的婴儿和儿童产生同样的影响。


夜灯会引起肥胖吗?

答案:会


哈佛大学医学院一份健康公报表明,蓝光尤其能够抑制褪黑素的分泌,让你更加精神充沛。相比之下,红光对褪黑素抑制的效果最弱,让你更嗜睡。还指出夜光的暴露和糖尿病、肥胖症和某些癌症有关联。


而现代多用的荧光灯中蓝光偏多,喜欢熬夜使用手机等发蓝光的电子设备,在夜里使用对生物钟的影响更大。


夜灯会影响视力吗?


答案:会


正常的昼夜节律对眼睛的正常发育和正视化是必要的,一些研究发现婴儿期和儿童期晚上睡觉开夜灯增加了日后发展成近视的几率。


一项研究调查了479名2-16岁美国儿童,发现两岁前在黑暗中睡觉的婴儿后来只有10%的近视;开着夜灯睡觉的孩子后来有34%的近视;而那些开着正常灯睡觉的小孩后来的近视率有55%。这些数字说明了,开灯睡觉对于近视的发生影响很大。


另一项研究调查了3377名6-19岁的波兰白人中小学生的近视度数,他们2岁以前晚上睡觉是否使用夜灯?发现使用夜灯的孩子更多发展近视,调查还比较了荧光灯和白炽灯的区别,发现使用荧光灯更多的和散光相关,看来还是最简单的光源才是最好的。


夜灯会影响生长发育吗?


答案:会


由于生长激素是在深度睡眠一小时以后达到分泌峰值的,没有充足和高质量的睡眠,会影响生长激素的分泌,可能就长不高了。虽然没有找到直接在人类中研究夜晚灯光对生长激素分泌的影响,但是在荷斯坦肥育牛中,夜里灯光能抑制它们生长激素的分泌,从而影响它们的生长 。


那么,开夜灯会引起儿童性早熟吗?


目前研究标明,开夜灯睡觉不影响性激素分泌。


最好,总结一下


1、新生儿头三个月开夜灯对他们的睡眠、生物钟的建立和生长没有什么影响。


2、儿童和成人睡觉最好不开夜灯,实在要用,选择黯淡的红光比蓝光影响小一些。


3、夜灯可能影响儿童的生物钟、睡眠时间和质量,从而影响生长发育。

4、睡觉开夜灯和儿童期和青少年期的近视可能有关,如果可以,减少或不使用。夜灯并不是一个


生活的必需品,在不影响生活的前提下,让孩子在黑夜里睡觉是个不错的选择,让他/她好好享受睡眠,如果非要装夜灯,最好使用黯淡的红光。


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