“妈妈手”是腱鞘炎的俗称，其来源有二:

1、腱鞘炎，以前是经常劳作的妈妈们易患的一种病，因为发病人群比较特殊，甚至被称为“妈妈手”。

2、由于产后哺乳期的妈妈，常因为宝宝的头不好控制，用手来支撑婴儿的头，从而劳损导致手腕附近疼痛肿胀，称为“妈妈手” 。

腱鞘炎是指因腱鞘因机性摩擦而引起的慢性无菌性改变，是骨科常见病，多见于手工劳动者，特别是用手指反复做伸，屈，捏，握操作的人易患此病，一般女性多于男性 。

然而不止妈妈会得妈妈手，工作中长大力使用或者长期过度伸手的人都容易造成这样的问题。流行病学显示“妈妈手”所发生的年龄约在30~50岁，其中女性发生率明显高于男性，常见的除了妈妈抱婴儿，还有美发师，老师，搬运工人，打字员，会计师，银行员，收银员，投掷运动者和长期使用电脑的人士，以及类风湿性关节炎患者等。

腱鞘位于手和足部的关节附近、肌肉长腱的周围，所以腱鞘炎主要好发于腕、指、肘、趾四大部位。日常生活中我们所说的“妈妈手”、“鼠标手”、“键盘手”、“扳机指”、“网球肘”等等都是肌腱炎的一种！

那么“妈妈手”是怎么一回事呢？

“妈妈手”，即手腕部腱鞘炎，包括有两种：

1、屈指肌腱腱鞘炎：

多发性于拇指，也称弹指响，表现为患者局部疼痛，伸屈受限，当勉强伸直可发出弹响声，掌指关节掌侧痛压痛及有米粒大结节。

2、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎：

多发生于饶骨茎突部，主要临床症状为握拳外展时，局部剧痛，提物乏力，在桡骨茎突可触及豆大结节，压痛明显。

简单，做如下图的动作，看是不是会引起疼痛：

若手腕拇指侧有明显的疼痛或是听到“咔”的一声响，那可能是“妈妈手”找上门了……

症状：腕部靠近大拇指的一侧疼痛，严重的时候甚至无法用力拧毛巾，也无法刷牙。

A：那患了“妈妈手”怎么办？

B：老话说的好，“预防重于治疗”，要从根源上彻底解决问题，以防复发加重。

1、休息手腕

尽量减少做家务和抱孩子，至少尽量少用患病的那只手，抱宝宝这种事最好是交给爸爸或者其他家庭成员，给手腕充足的时间自我恢复。另外，尽量限制智能手机的使用。滑手机不太可能是发病的原因，但是任何过度使用已经发炎的肌腱，都会使疼痛加剧，并延迟愈合。

2、调整抱宝宝的姿势

妈妈必须得抱宝宝的时候，一定要注意姿势，减少双手用“L”环形握举（用手指包围宝宝的背部，拇指在胸前，虎口在宝宝的胳肢窝下）的姿势抱孩子，因为这样大部分压力会拇指和手腕上。

（△ 这种抱宝宝的姿势容易造成腱鞘炎哦）

（△以上是抱宝宝的正确姿势）

抱孩子的时候尽量用手臂的力量，双手交替抱或者竖抱，时让宝宝靠在自己身上。如果可以背巾、背带等带娃神器也用起来吧。

3、戴护腕

限制拇指和手腕的活动，这样可以让肌腱得到休息，并减少疼痛的发生。

4、看医生

如果在您尝试过各种自我治疗方法之后，疼痛仍然存在，请咨询专业的医生，他们一般情况下会用扶他林来减轻患者的疼痛。建议每天口服一片扶他林片（双氯芬酸钠片），它属于非甾体类消炎止痛药。可以加用扶他林药膏涂患处后，用热毛巾敷着，帮助吸收。它们都能够有效的作用于腱鞘的炎症部位，起到消炎止痛的作用。但是扶他林仅仅是能够缓解局部的炎症，减轻疼痛感，如果确实严重了，可以采用手术的方法，对大部分人来说，手术都是有效的。

疫情期间，很多人都遵照钟院士的建议，少出门，去买菜的话就屯几天的量，建议用上推车，或者用个背包，不要用手提，避免伤到手腕。最后祝大家身体健康！

审稿专家：广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理