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孩子天天上网课,如何更好的保护我们的视力呢?

发布日期:2020-03-11 来源:PSM志愿者 作者:大连市妇女儿童医疗中心 副主任药师 吴高蕾

新冠肺炎肆虐的日子里,全国的孩子们都不能出门上课,大量的网课扑面而来。如何保证孩子学的好的同时,视力也能好呢?


孩子天天上网课,如何更好的保护我们的视力呢?


当我们集中精力盯着电脑屏幕, 眨眼的频率减少,眼球表面容易干, 时间一长, 眼睛就会干涩, 产生视疲劳。在看书、写字时,如果灯光亮度不适宜,或者和周围环境的明暗对比太强烈,明暗交替, 瞳孔不断放大收缩,也容易引起视疲劳。概括来说, 凡是长时间、近距离的学习工作, 随着眼睛负荷加重, 就容易出现眼干、眼涩、或者眼睛发红、视物模糊等情况, 这些情况都属于视疲劳的范围。


孩子天天上网课,如何更好的保护我们的视力呢?


孩子天天上网课,如何更好的保护我们的视力呢?



那么缓解视疲劳最好的方式就是让眼睛停止工作放松休息下,闭目养神一会或眺望一下远方。孩子看电脑屏幕的时间最好控制在半小时以内,间隔休息。


运动方面。眼保健操大家都不陌生, 通过几个动作, 对眼部周围的肌肉穴位适度按压, 增加血液循环, 从而放松眼睛。同时做眼保健操前一定要做好手卫生。


孩子天天上网课,如何更好的保护我们的视力呢?



我们还可以使用热毛巾敷眼,几分钟后就可以,每天热敷2~3次,有助于缓解视疲劳。同时保证充足的睡眠时间非常的重要,如果睡眠不足也容易加重视疲劳。


有些家长会提出,可不可以给孩子多滴一些缓解视疲劳的眼药水?比如说人工泪液,玻璃酸钠滴眼液等。


首先最好要遵医嘱选择眼药水,其次我们建议不要过于频繁地使用眼药水,以免形成依赖性。部分眼药水中含有少量的防腐剂, 经常、频繁使用会伤害角膜。那么一天最多使用3至4次,也不要每天都使用。


最后孩子们还是要注意饮食的均衡,不要偏食,多吃一些富含维生素A的食物,菠菜,胡萝卜等等。


希望我们的孩子们网课学得好,视力保护好。



审稿专家:大连市妇女儿童医疗中心 主任药师 李玲


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