用于防治疾病的中药多为“药食同源”，生病时中药口服或外用属于治疗，没有疾病时把中药作为食物使用就属于调养、养生，比如我们常用枸杞子、菊花泡茶饮用。所以说，治病和养生并无明确的界限。清代名医吴师机所著《理瀹骈文》提出“外治之理即内治之理，外治之药亦即内治之药”，说明中医外治疾病的各种方法也都可以用作外治养生之用。所谓中药外治，就是用中药材制成不同的制剂施用于患处，使药物直达病所，从而达到治疗或养生的目的，比如艾灸、足浴、药浴及精油疗法等。中药外治养生由于不需口服，不仅避免了良药苦口的尴尬，还没有经过肝脏代谢，所以受到广大群众的喜爱。现列举几个中药外治的养生之道供大家参考：

艾灸养生

中医针灸疗法中的灸法，通常是用艾叶制成艾炷或艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。它利用其燃烧产生的艾热刺激体表穴位或特定部位，通过激发经气来调节人体的生理功能和病理变化，达到防病治病的目的。

养生举例：

穴位：双侧足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。

功效：温中补阳，延年益寿。

方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准双侧足三里，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸气海、关元。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。

足浴养生

根据中医整体观的理论，足部是人体经络分布丰富之处，人体各器官均在足部有特定的反射区，适度刺激人体各器官在双足中相对应的穴位，可产生神经反射，激活感应器官的功能，增强血液循环、调节内分泌失调、平衡血压等多重功效。中药足浴养生法就是运用水的温热作用及中药蒸汽和中药液的药物多重作用，刺激足部穴位调节全身机能，起到疏通腠理、温阳散寒、透达筋骨、理气和血的作用，具有增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等保健功效。

养生举例

组方：人参叶、桂皮、刺五加、甘草、川芎、夜交藤、益智仁各20克。

功效：祛风湿、补肝肾、强筋骨。适用于剧烈运动、长时间工作后，睡眠不足、精神紧张等。

方法：中药材冷水浸泡半小时，大火烧开，小火煎煮半小时，放置至40℃即可使用。

药浴养生

中药药浴疗法亦称“水疗”，是用中草药加水煎煮，取药液洗浴局部或全身。现代研究表明，药浴液中的药物分子通过皮肤黏膜的吸收、扩散等途径进入体内。药液的温热效应能够提高组织的温度，舒张毛细血管，改善循环，使血液加速，且通过皮肤组织吸收后，调节局部免疫状态，抑制和减少生物活性物质的释放，从而达到防治疾病的目的。形式上有全身和局部两种，内容包括中药熏洗、中药熏蒸、中药泡浴等。

养生举例

组方：桂枝、艾叶、防风、防己、威灵仙、五加皮、羌活、独活、川芎、红花各30g。

功效：祛风除湿、温经散寒、疏通经络。

方法：上述药物粉碎后用纱布包好(或直接把中药放在锅内加水煎煮)。加清水适量，浸泡半小时，然后再煮半小时，将药液倒进盆内，待温度将至40℃左右即可洗浴。如果水温较高时，也可利用药物蒸汽熏蒸，待水温适度时入浴。

精油养生

精油疗法又称为芳香疗法，是运用芳香植物蒸馏萃取出的精油，通过直接吸入、沐浴、按摩等方式作用于人体，起到改善焦虑、疼痛、疲倦及愈合伤口等作用。精油是从植物根、茎、叶、花、种子、果皮中萃取而出，很容易从皮肤渗透入血液、组织，能调理、舒缓身心从而达到促进身体健康、心情愉悦的功能。

养生举例

组方：鼠尾草、丝柏、甜橙。

功效：放松身心，防止汗液失控。

方法：上述精油配方4～5滴滴入水中，泡浴或足浴。

一审：上海市皮肤病医院 朱全刚

二审：广州市正骨医院 林静吟